2020.3.14 晚間慢跑

休息了兩天終於在今晚又穿上跑鞋到河濱報到，這兩天也認真思考了該如何準備2020年的斯巴達松，雖然還不知道今年的賽事會不會如期舉行，有沒有可能因為武漢疫情而延期甚至取消，我想不能操之在我的部分就別讓自己傷腦筋了，不管賽事有沒有辦法成行，把自己準備只好才是最重要的，就這麼辦吧。

下午一樣到超越復健診所報到，這幾次跑步之後一直覺得拉傷的這隻黃金右腳恢復得特別慢，發炎的感覺挺明顯的，利用復健的機會趕緊跟治療師請教，希望這種不舒服的狀況可以快點緩解，另外就是差點把凃醫師搞瘋的左腳脛後肌，按壓時會有輕微的不適感，跑速提升時也有輕微的拉扯感，上回看診時醫生說因為有幾處小發炎，下次看診前如果沒有改善的話就要再跟醫生討論一下。

晚上出門跑步時有刻意的控制速度，我想現階段如果可以好好的將6分速跑穩，之後再慢慢拉長里程，這樣對於增加續航力應該會有點幫助，等到穩定了之後再來練速度應該會有趣一點吧，初期會將每日里程訂在10～12公里，下個月就是12～15公里，按部就班的期待自己的進步喔。

晚上才跑過北新橋沒多久就巧遇正要出門跑步的山貓好女孩Paggie Hsiao，之前因為受傷的關係休養了好一陣子，也意志消沉了一段時間，今晚和她一起共跑看得出來她恢復的狀況挺不錯的，速度控制的也很好，我想這也是她忍得住復健期的寂寞、無趣換來的美麗成果。

我們一起跑回北新橋後就各自散開，完成了今天的預定目標後也不貪跑了，就在這裡拉完筋，收收操後催促自己趕快回家，畢竟晚上的氣溫偏低，跑的時候已經流鼻水了，跑完當然要趕快回家沖個熱水澡免得感冒了😷。

練習資訊

https://sports-tracker.com/workout/yuminghua/5e6cda648a6155302adb9d6b

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