黃珠圓 2020/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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9.2 km | 00:48:43 | 11.3 km/h

日期: 2020-03-13 05:57 - 平均心率: 67 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

11.01 (-4.18)

1004 / 1004

83 / 220

2

04'07"

(09'36")

14.69 (-0.50)

1006 / 2010

168 / 145

3

07'00"

(16'36")

8.61 (-6.58)

1002 / 3013

104 / 137

4

07'41"

(24'17")

7.83 (-7.36)

1000 / 4014

111 / 116

5

04'29"

(28'46")

13.53 (-1.66)

1009 / 5024

196 / 114

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

南濱海岸公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 9.20 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳威君, 李清恩和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-03-13 22:16 ·

1 個人推

莊玉麟運動愉快，午安喔(^^)

2020-03-14 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-9.0 %
2	14.7	-2.2 %
3	8.5	2.5 %
4	7.8	-0.9 %
5	13.5	1.8 %
6	15.0	-0.2 %
7	12.0	-1.3 %
8	13.0	3.2 %
9	11.4	-1.6 %
9.2	9.9	-0.7 %

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