2020.2.9 赤足練習

晚上到了政大準備今晚的練習，今天想跑點強度課表，雖然我目前的強度對其他人來說是小菜一碟，但是只要持之以恆的反覆練習，總是會有跟上的機會，雖然練速度不是我的主要目的，但是偶爾玩玩其實感覺也還不錯，剛起跑的時候節奏沒有抓得很好，呼吸跟腳步的配合完全搭不上，2～5公里雖然可以勉強跑進4分尾，但前5公里真的跑得很辛苦。

在跑的當下自己立即做了檢討，還是容易被周圍的跑者影響，勉強自己跟錯車跑起來當然過於浮躁，第6公里開始把腳步放慢了些，注意力擺在維持心率的穩定，其實說穿了就是避免自己跑到喘，雖然速度慢了點但也能舒適的跑在5:00上下，我覺得第二趟的調整還算蠻OK的，結束了10公里的訓練課表接下來還要繼續3公里的赤足練習，而且是跟著快腿桂香姐進入緩跑階段的列車🚄，我只能說詐騙集團成員的不分男女老少，緩跑開5:30列車的也只有她了。

結束今天晚上的練習果然覺得通體舒暢，很久沒有這麼盡情的奔跑，尤其是跑完步之後還能享受美味的黑森林蛋糕🍰，運動是習慣，跑步更是需要熱情❤️與累積，在沒有目標賽事的當下我會更用心感受跑步的快樂，希望未來踏出去的每一步都能跟以前一樣爽朗的笑著。


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