Wecan 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wecan 高雄
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3.7 km | 00:18:23 | 05:00/km

日期: 2014-09-03 17:51 - 地點: 岡農 - 天氣: 熱ㄚ!! - 平均心率: 158 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 04'04" / 05'08" / 05'24" / 05'16" /

400間歇跑*6趟
星期六要比賽,所以只好減量嘍~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 670.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, Stanley Tsai 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	05'08"	00:09'12"
3	05'24"	00:14'36"
3.7	05'16"	00:18'08"

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