小艾 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

小艾台北市
ID 348597

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43.3 km | 06:42:16 | 09:17/km | 第7馬

2020 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2020-03-01
成績	06:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+00'04")

01:17'32"

10 km

(01:17'32")

00:38'44"

15 km

(01:57'56")

00:40'24" (+01'40")

01:22'16" (+04'44")

20 km

(02:39'48")

00:41'52" (+03'08")

25 km

(03:20'40")

00:40'52" (+02'08")

01:25'48" (+08'16")

30 km

(04:05'36")

00:44'56" (+06'12")

35 km

(04:57'27")

00:51'51" (+13'07")

01:45'53" (+28'21")

40 km

(05:51'29")

00:54'02" (+15'18")

Finish

(06:42:16)

日期: 2020-03-01 05:30 - 總爬升: 664 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'36")

08'17" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'14")

06'38"

1000 / 3000

4

09'33"

(31'48")

09'33" (+02'55")

1000 / 4000

5

07'20"

(39'08")

07'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小艾

一起跑步真是人生樂事啊⋯⋯

·

賽前宣言: 慢慢享受跑

賽後評分: 感謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.79 km

ASICS GEL-KAYANO24 累積 : 621.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁國泰, 賴秋景和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'17"	00:15'16"
3	06'38"	00:21'54"
4	09'34"	00:31'28"
5	07'20"	00:38'48"
6	08'35"	00:47'23"
7	07'29"	00:54'52"
8	07'04"	01:01'56"
9	08'26"	01:10'22"
10	07'10"	01:17'32"
11	09'09"	01:26'41"
12	07'19"	01:34'00"
13	08'45"	01:42'45"
14	08'22"	01:51'07"
15	06'49"	01:57'56"
16	08'49"	02:06'45"
17	07'55"	02:14'40"
18	08'23"	02:23'03"
19	08'20"	02:31'23"
20	08'25"	02:39'48"
21	08'24"	02:48'12"
22	07'26"	02:55'38"
23	08'47"	03:04'25"
24	06'49"	03:11'14"
25	09'26"	03:20'40"
26	07'45"	03:28'25"
27	09'21"	03:37'46"
28	08'12"	03:45'58"
29	08'50"	03:54'48"
30	10'48"	04:05'36"
31	11'19"	04:16'55"
32	12'42"	04:29'37"
33	07'57"	04:37'34"
34	09'55"	04:47'29"
35	09'58"	04:57'27"
36	10'55"	05:08'22"
37	09'43"	05:18'05"
38	09'56"	05:28'01"
39	11'48"	05:39'49"
40	11'40"	05:51'29"
41	12'26"	06:03'55"
42	11'38"	06:15'33"
43	12'42"	06:28'15"
44.0	14'08"	06:41'56"

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