Yang Perng 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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半馬 | 03:02:12 | 08:38/km | 第10半馬

2020 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松-大隘三鄉系列賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:02:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:08'36"

10 km

(01:08'36")

00:38'44" (+08'52")

15 km

(01:43'01")

00:34'25" (+04'33")

01:13'45" (+05'09")

20 km

(02:22'21")

00:39'20" (+09'28")

Finish

(03:02:12)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'27")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'25")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'22")

05'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'30"

(29'53")

06'30" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 因為疫情造成許多賽事延期或是取消，今天參賽人數不多，沿途可以慢慢欣賞風景⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.06 km

美津濃 Wave Inspire 16 累積 : 912.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'53"	00:11'27"
3	05'58"	00:17'25"
4	05'57"	00:23'22"
5	06'30"	00:29'52"
6	08'51"	00:38'43"
7	09'41"	00:48'24"
8	06'41"	00:55'05"
9	06'32"	01:01'37"
10	06'59"	01:08'36"
11	05'46"	01:14'22"
12	06'45"	01:21'07"
13	07'01"	01:28'08"
14	06'42"	01:34'50"
15	08'11"	01:43'01"
16	09'28"	01:52'29"
17	10'06"	02:02'35"
18	06'18"	02:08'53"
19	06'58"	02:15'51"
20	06'30"	02:22'21"
21	09'04"	02:31'25"
22	10'06"	02:41'31"
23	06'14"	02:47'45"
24	07'18"	02:55'03"
24.9	07'33"	03:02'12"

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