Phil Lee 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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10.0 km | 01:01:30 | 06:09/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-03-01 10:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 9808 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'16")

1008 / 1008

158 / 108

2

05'35"

(11'28")

05'34"

1001 / 2010

160 / 111

3

05'55"

(17'23")

05'51" (+00'17")

1009 / 3019

159 / 106

4

05'56"

(23'19")

05'52" (+00'18")

1008 / 4027

161 / 105

5

05'54"

(29'13")

05'52" (+00'18")

1002 / 5030

161 / 105

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.77 km

ASICS fuzeX 累積 : 1488.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

KK 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'51"	00:17'18"
4	05'57"	00:23'15"
5	05'57"	00:29'12"
6	06'01"	00:35'13"
7	06'44"	00:41'57"
8	05'50"	00:47'47"
9	06'05"	00:53'52"
10	06'16"	01:00'08"
10.2	05'36"	01:01'30"

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