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柯銘祥(培英慢跑)
彰化
ID 174429
158 位追隨者
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柯銘祥(培英慢跑)
11.2 km
|
00:57:20
|
05:06/km
日期:
2020-03-02 10:31
-
地點:
國中
-
天氣:
大太陽
-
平均心率:
160
-
卡路里:
887 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'04"
(05'04")
05'01"
1007 / 1007
2
05'08"
(10'12")
05'05" (+00'04")
1008 / 2016
3
05'08"
(15'20")
05'06" (+00'05")
1005 / 3022
4
05'04"
(20'24")
05'03" (+00'02")
1000 / 4022
5
05'08"
(25'32")
05'05" (+00'04")
1008 / 5030
展開計圈分析
6
05'06"
(30'38")
05'04" (+00'03")
1005 / 6036
7
05'05"
(35'43")
05'04" (+00'03")
1002 / 7038
8
05'08"
(40'51")
05'05" (+00'04")
1007 / 8046
9
05'04"
(45'55")
05'03" (+00'02")
1002 / 9048
10
05'11"
(51'06")
05'09" (+00'08")
1006 / 10054
11
05'10"
(56'16")
05'08" (+00'07")
1005 / 11060
12
01'04"
(57'20")
05'03" (+00'02")
210 / 11270
有空堂，大太陽，去跑跑步機，舒服！
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
217.94 km
MIZUNO MAXIMIZER 累積 :
5193.9 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
Kent Hong （見成）
,
志聰
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
張清榮
午安安，新月新週運動愉快，不錯的哦，加油，加油
2020-03-02 13:31 ·
1
個人推
陳世杰
祥哥午安~熱啊！跑步愉快
2020-03-02 14:28 ·
1
個人推
李成國
銘祥兄下午好，運動愉快！
2020-03-02 16:49 ·
1
個人推
:郭建宏
銘祥晚安運動快樂
2020-03-02 22:57 ·
1
個人推
黃可晨
祥哥早安，跑步愉快
2020-03-03 08:22 ·
1
個人推
曹至詠
柯老師 早安愉快
2020-03-03 08:22 ·
1
個人推
黃可晨
祥哥早安，跑步愉快
2020-03-03 08:23 ·
1
個人推
黃宏仲
銘祥兄晚安 ！
運動.快樂。
2020-03-03 21:10 ·
1
個人推
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
15.7 km
|
00:56:01
|
16.8 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
00:28:21
Inna Chang
上傳了新日誌
21.2 km
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01:52:19
|
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Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
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00:07:59
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:58
|
07:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.2 km
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01:31:10
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:13:23
|
07:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
00:59:55
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:09:04
|
06:17/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:06
|
06:48/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:10:20
|
07:01/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:16:29
|
05:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:03
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:35
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:52
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:43
|
04:42/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:30
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:30
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04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:49:15
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:25
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05:07/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:47:37
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:10:19
|
20.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:54
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:29
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:03
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:30
|
04:45/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
的評分(給 5 星) : "讚。"
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11.2 km | 00:57:20 | 05:06/km
MIZUNO MAXIMIZER 累積 : 5193.9 km
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