林龍仕 2020/03/01 訓練日誌

林龍仕台中
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林龍仕

43.3 km | 05:36:10 | 07:45/km | 第62馬

2020 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2020-03-01
成績	05:36:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+03'27")

01:12'03" (+03'31")

10 km

(01:12'03")

00:34'34" (+00'32")

15 km

(01:46'05")

00:34'02"

01:08'32"

20 km

(02:20'35")

00:34'30" (+00'28")

25 km

(02:56'05")

00:35'30" (+01'28")

01:14'31" (+05'59")

30 km

(03:35'06")

00:39'01" (+04'59")

35 km

(04:20'03")

00:44'57" (+10'55")

01:25'55" (+17'23")

40 km

(05:01'01")

00:40'58" (+06'56")

Finish

(05:36:10)

日期: 2020-03-01 05:30 - 總爬升: 907 m - 地點: 西湖渡假村 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'42")

1000 / 1000

08'05"

(15'43")

08'05" (+02'09")

1000 / 2000

07'19"

(23'03")

07'19" (+01'23")

1000 / 3000

07'34"

(30'37")

07'34" (+01'38")

1000 / 4000

06'52"

(37'29")

06'52" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: .讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.75 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張文宗, Stanely 和其他 7 人說推

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佳田太猛了

2020-03-01 11:47 ·

1 個人推

林龍仕謝謝，上上下下的很過癮

2020-03-01 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'06"	00:15'44"
3	07'19"	00:23'03"
4	07'34"	00:30'37"
5	06'52"	00:37'29"
6	06'57"	00:44'26"
7	07'14"	00:51'40"
8	06'11"	00:57'51"
9	06'39"	01:04'30"
10	07'33"	01:12'03"
11	06'56"	01:18'59"
12	06'45"	01:25'44"
13	07'29"	01:33'13"
14	06'55"	01:40'08"
15	05'57"	01:46'05"
16	06'56"	01:53'01"
17	06'57"	01:59'58"
18	06'55"	02:06'53"
19	07'14"	02:14'07"
20	06'28"	02:20'35"
21	07'50"	02:28'25"
22	06'28"	02:34'53"
23	07'10"	02:42'03"
24	08'05"	02:50'08"
25	05'57"	02:56'05"
26	08'45"	03:04'50"
27	07'26"	03:12'16"
28	08'14"	03:20'30"
29	06'46"	03:27'16"
30	07'50"	03:35'06"
31	10'31"	03:45'37"
32	06'07"	03:51'44"
33	10'51"	04:02'35"
34	09'08"	04:11'43"
35	08'20"	04:20'03"
36	07'46"	04:27'49"
37	08'28"	04:36'17"
38	08'06"	04:44'23"
39	07'36"	04:51'59"
40	09'02"	05:01'01"
41	07'36"	05:08'37"
42	07'50"	05:16'27"
43	07'52"	05:24'19"
44	09'35"	05:33'54"
44.4	05'42"	05:36'11"