陳俊良 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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半馬 | 02:24:43 | 06:51/km | 第46半馬

臺灣國際蘭展-第一屆與蘭有約半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:24:43
總名次	183 / 391
分組名次	39 / 79
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+01'27")

01:07'08" (+00'58")

10 km

(01:07'08")

00:32'55" (+00'09")

15 km

(01:39'54")

00:32'46"

01:06'10"

20 km

(02:13'18")

00:33'24" (+00'38")

Finish

(02:24:43)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1221 Cal - 總步數: 24842 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'48")

1002 / 1002

171 / 84

2

06'51"

(13'49")

06'50" (+00'41")

1001 / 2003

172 / 84

3

07'00"

(20'49")

06'59" (+00'50")

1001 / 3005

170 / 84

4

06'58"

(27'47")

06'57" (+00'48")

1002 / 4007

168 / 85

5

06'44"

(34'31")

06'43" (+00'34")

1002 / 5009

168 / 88

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

·

賽前宣言: go

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Charlie Tsaw, 劉慶瑞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'52"	00:13'47"
3	06'54"	00:20'41"
4	06'54"	00:27'35"
5	06'38"	00:34'13"
6	06'23"	00:40'36"
7	06'23"	00:46'59"
8	06'29"	00:53'28"
9	06'40"	01:00'08"
10	07'00"	01:07'08"
11	06'31"	01:13'39"
12	06'33"	01:20'12"
13	06'30"	01:26'42"
14	06'41"	01:33'23"
15	06'31"	01:39'54"
16	06'34"	01:46'28"
17	06'39"	01:53'07"
18	06'44"	01:59'51"
19	07'22"	02:07'13"
20	06'05"	02:13'18"
21	06'27"	02:19'45"
21.5	09'16"	02:24'48"

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