王皮 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王皮高雄
ID 407365

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5.0 km | 01:14:11 | 14:48/km

日期: 2020-03-01 17:15 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 14'03" / 15'28" / 16'15" / 15'04" / 14'31" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03"

1000 / 1000

2

15'08"

(29'11")

15'08" (+01'05")

1000 / 2000

3

15'18"

(44'29")

15'18" (+01'15")

1000 / 3000

4

15'01"

(59'31")

15'01" (+00'58")

1000 / 4000

5

14'31"

(01:14'02")

14'31" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'09"

(01:14'11")

25'21" (+11'18")

6 / 5006

高雄

王皮

·

高雄

王皮

·

散步。
今天原本跑團要喝春酒，因疫情關係取消了
早上團練完，團長頒獎
本年度個人獎項
#全馬破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 403.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我, 黃碧香和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

☃️snow⛄ 好用心的跑團，讚喔…

2020-03-02 19:47 ·

1 個人推

陳鎔昌恭喜，辛苦有代價👍

2020-03-02 21:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	15'28"	00:29'31"
3	16'15"	00:45'46"
4	15'04"	01:00'50"
5	14'31"	01:15'21"
5.0	26'22"	01:15'31"

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