余幸美 2020/02/28 訓練日誌

余幸美新北市
ID 19066

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余幸美

半馬 | 02:23:54 | 06:49/km | 第7半馬

2020 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松-大隘三鄉系列賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'08")

01:07'09" (+03'46")

10 km

(01:07'09")

00:35'33" (+04'05")

15 km

(01:38'37")

00:31'28"

01:03'23"

20 km

(02:10'32")

00:31'55" (+00'27")

Finish

(02:23:54)

日期: 2020-02-28 07:20 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 27384 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'43")

1005 / 1005

190 / 85

06'19"

(12'31")

06'15" (+00'48")

1008 / 2014

190 / 83

06'15"

(18'46")

06'14" (+00'47")

1000 / 3014

189 / 84

06'06"

(24'52")

06'05" (+00'38")

1002 / 4017

191 / 85

06'45"

(31'37")

06'43" (+01'16")

1004 / 5021

189 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 不知道為什麼終點21k女生成績列印要等？傷腦筋！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sam 和 Rarry Lin 說推

留言

Sam 恭喜姐順利完賽！

2020-02-28 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'15"	00:12'26"
3	06'19"	00:18'45"
4	06'06"	00:24'51"
5	06'45"	00:31'36"
6	07'31"	00:39'07"
7	08'27"	00:47'34"
8	06'29"	00:54'03"
9	06'24"	01:00'27"
10	06'42"	01:07'09"
11	05'40"	01:12'49"
12	06'25"	01:19'14"
13	06'28"	01:25'42"
14	06'12"	01:31'54"
15	06'43"	01:38'37"
16	05'51"	01:44'28"
17	06'54"	01:51'22"
18	07'21"	01:58'43"
19	06'20"	02:05'03"
20	05'29"	02:10'32"
21	06'12"	02:16'44"
21.7	10'48"	02:23'54"