^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/02/28 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

半馬 | 03:05:56 | 08:48/km

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:05:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:28'09"

10 km

(01:28'09")

00:50'29" (+12'49")

15 km

(02:13'33")

00:45'24" (+07'44")

01:36'04" (+07'55")

20 km

(03:04'13")

00:50'40" (+13'00")

Finish

(03:05:56)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 375 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'36")

1000 / 1000

06'31"

(13'20")

06'31" (+00'18")

1000 / 2000

09'53"

(23'14")

09'53" (+03'40")

1000 / 3000

07'28"

(30'42")

07'28" (+01'15")

1000 / 4000

08'40"

(39'23")

08'40" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

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苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

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哈，終於有一場沒被疫情耽誤的賽事
創新記錄，有新體驗，
跑山路真陡不好玩😂，很是挑戰，
有回收車幹嘛不坐😂，讓辛苦的工作人員也能提早下班😁，趕快回家吃橘子🍊

賽前宣言: 大吉大利，要好好練腿力了

賽後評分: 開心就好，疫情影響，亂了😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.73 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳振謀, 阿謙和其他 21 人說推

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瘋狂小野豬沒關係！！至少有🍊子！！幫助果農！！😄

2020-02-28 16:15 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 嘿呀😁😁
幫助果農🍊🍊滿滿
......然後...基本訓練😂

2020-02-28 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'32"	00:11'38"
3	09'53"	00:21'31"
4	07'28"	00:28'59"
5	08'41"	00:37'40"
6	10'44"	00:48'24"
7	11'58"	01:00'22"
8	08'54"	01:09'16"
9	09'39"	01:18'55"
10	09'14"	01:28'09"
11	06'14"	01:34'23"
12	09'31"	01:43'54"
13	08'45"	01:52'39"
14	10'57"	02:03'36"
15	09'57"	02:13'33"
16	09'50"	02:23'23"
17	13'55"	02:37'18"
18	08'41"	02:45'59"
19	09'39"	02:55'38"
19.8	10'57"	03:04'13"