陳順天 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.5 km | 01:27:41 | 06:29/km

日期: 2020-02-23 15:31 - 總爬升: 296 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 15382 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'49" / 06'05" / 06'00" / 06'56" / 06'21" / 06'23" / 06'15" / 06'11" / 07'47" / 05'56" / 06'23" / 06'05" / 05'46" / 11'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'22")

1002 / 1002

151 / 110

2

06'12"

(12'09")

06'11" (+00'37")

1001 / 2003

183 / 88

3

06'12"

(18'21")

06'11" (+00'37")

1002 / 3006

184 / 87

4

06'57"

(25'18")

06'56" (+01'22")

1002 / 4008

169 / 84

5

06'34"

(31'52")

06'33" (+00'59")

1001 / 5010

180 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

跟東誌午後三清宮繞一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.53 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sunshine , 我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'05"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	06'56"	00:24'50"
5	06'21"	00:31'11"
6	06'23"	00:37'34"
7	06'15"	00:43'49"
8	06'11"	00:50'00"
9	07'47"	00:57'47"
10	05'56"	01:03'43"
11	06'23"	01:10'06"
12	06'05"	01:16'11"
13	05'46"	01:21'57"
13.5	11'25"	01:27'41"

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