JANY WANG 2020/02/22 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:03:14 | 05:50/km | 第55半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	02:03:14
總名次	90 / 349
分組名次	3 / 22
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'01")

01:00'22" (+00'16")

10 km

(01:00'22")

00:30'12" (+01'03")

15 km

(01:31'19")

00:30'57" (+01'48")

01:00'06"

20 km

(02:00'28")

00:29'09"

Finish

(02:03:14)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'34")

1000 / 1000

05'50"

(11'43")

05'50" (+00'32")

1000 / 2000

05'53"

(17'36")

05'53" (+00'35")

1000 / 3000

05'42"

(23'19")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

06'48"

(30'08")

06'48" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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還是分3，不過這次參加的人少，只發配到分2
還是處於過渡訓練狀態

比起去年同樣路線，今年跑起來有比較快，腳輕。去年拚命跑，今年一路不想跑，😄。

賽後評分: 路線好虐心呀~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.72 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳福🦁ChenFu, tseng 和其他 11 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完赛！！

2020-02-22 13:14 ·

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張鈞量珍珍姐早上好！恭喜完賽，分三超強的！！

2020-02-23 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'53"	00:17'38"
4	05'43"	00:23'21"
5	06'49"	00:30'10"
6	05'24"	00:35'34"
7	06'53"	00:42'27"
8	06'08"	00:48'35"
9	06'06"	00:54'41"
10	05'41"	01:00'22"
11	05'19"	01:05'41"
12	06'28"	01:12'09"
13	06'06"	01:18'15"
14	06'04"	01:24'19"
15	07'00"	01:31'19"
16	05'28"	01:36'47"
17	06'36"	01:43'23"
18	05'48"	01:49'11"
19	05'23"	01:54'34"
20	05'54"	02:00'28"
20.6	04'30"	02:03'16"