那個毛 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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14.2 km | 01:26:57 | 06:07/km

日期: 2014-08-24 05:32 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'29" / 06'24" / 06'14" / 06'29" / 06'19" / 06'19" / 06'10" / 05'57" / 05'38" / 05'36" / 05'49" / 05'45" / 05'54" / 05'46" / 09'55" /

新竹

那個毛

·

今天由跑友莊大哥的帶跑, 小第第一次感受竹22鄉村美景與空氣, 原來這麼美~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉慶瑞, Jones 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'24"	00:12'53"
3	06'14"	00:19'07"
4	06'29"	00:25'36"
5	06'19"	00:31'55"
6	06'19"	00:38'14"
7	06'10"	00:44'24"
8	05'57"	00:50'21"
9	05'38"	00:55'59"
10	05'36"	01:01'35"
11	05'49"	01:07'24"
12	05'45"	01:13'09"
13	05'54"	01:19'03"
14	05'46"	01:24'49"
14.2	09'55"	01:26'57"

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成績 : 04:39:10

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