陳順天 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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13.8 km | 03:07:41 | 13:37/km

日期: 2020-02-20 06:18 - 總爬升: 653 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 747 Cal - 總步數: 20928 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'16"

(13'16")

4.53 (-0.51)

1001 / 1001

109 / 68

2

16'04"

(29'20")

3.74 (-1.30)

1000 / 2001

102 / 60

3

14'15"

(43'35")

4.21 (-0.83)

1000 / 3001

109 / 64

4

13'42"

(57'17")

4.38 (-0.66)

1000 / 4002

108 / 67

5

12'18"

(01:09'35")

4.89 (-0.15)

1001 / 5003

113 / 71

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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陳順天

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陳順天

·

大肚山萬里長城步道.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sunshine , jijay 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	15'49"	00:28'43"
3	13'28"	00:42'11"
4	14'01"	00:56'12"
5	11'46"	01:07'58"
6	14'16"	01:22'14"
7	13'28"	01:35'42"
8	12'42"	01:48'24"
9	13'54"	02:02'18"
10	14'12"	02:16'30"
11	11'36"	02:28'06"
12	12'25"	02:40'31"
13	14'19"	02:54'50"
14	10'46"	03:05'36"
13.8	-9'-31"	03:07'41"

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