湯家權 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.3 km | 00:09:26 | 07:29/km

日期: 2020-02-18 20:39 - 地點: 文賢國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 1686 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'12" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

07'39"

507 / 507

178 / 73

2

04'20"

(08'13")

08'31" (+00'52")

508 / 1015

176 / 66

3

01'13"

(09'26")

04'42"

258 / 1274

187 / 113

台南

湯家權

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 280.34 km

美津濃 WAVE DUEL\\GTZ 累積 : 325.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林志豪和其他 16 人說推

·

張清榮午安安，週三運動愉快，動動樂，加油，加油

2020-02-19 14:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
1.3	04'46"	00:09'26"

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