葡萄柚 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 00:55:56 | 05:29/km

日期: 2020-02-16 17:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'43" / 05'35" / 05'32" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'31" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'18")

05'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'51")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'23")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'52")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.39 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李健宇, 鄭宇巽和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳一郎快破4了

2020-02-17 14:57 ·

1 個人推

鄭宇巽今年一定破4的，加油💪，等妳封街辦桌了😋😋

2020-02-17 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	05'29"	00:27'52"
6	05'29"	00:33'21"
7	05'31"	00:38'52"
8	05'24"	00:44'16"
9	05'25"	00:49'41"
10	05'22"	00:55'03"
10.2	04'51"	00:55'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌