邱佩甄 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱佩甄高雄
ID 358779

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5.6 km | 00:44:52 | 08:04/km

日期: 2020-02-17 16:51 - 總爬升: 141 m - 地點: 潮州鐵道下 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 157 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 8466 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'44" / 07'40" / 07'25" / 07'22" / 07'40" / 12'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'26")

1000 / 1000

189 / 66

2

07'51"

(15'45")

07'50" (+00'23")

1002 / 2002

190 / 67

3

07'43"

(23'28")

07'42" (+00'15")

1001 / 3003

189 / 68

4

07'27"

(30'55")

07'27"

1000 / 4003

190 / 70

5

07'49"

(38'44")

07'48" (+00'21")

1000 / 5004

190 / 67

6

06'08"

(44'52")

11'06" (+03'39")

552 / 5556

179 / 50

高雄

邱佩甄

·

退乳酸
湊公里數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 吳祐明和其他 58 人說推

·

觀看另 16 則留言

鄭伯季啊湊里程快樂

2020-02-18 08:18 ·

1 個人推

林全宏早安哦，週三運動愉快

2020-02-19 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'40"	00:15'24"
3	07'25"	00:22'49"
4	07'22"	00:30'11"
5	07'40"	00:37'51"
5.6	12'36"	00:44'52"

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