葉俊洋 2020/02/16 訓練日誌

葉俊洋台南
ID 260867

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葉俊洋

全馬 | 06:26:58 | 09:10/km | 第73馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:39'00" (+03'07")

15 km

(02:06'13")

00:51'20" (+15'27")

01:30'44" (+15'51")

20 km

(02:45'37")

00:39'24" (+03'31")

25 km

(03:32'06")

00:46'29" (+10'36")

01:32'05" (+17'12")

30 km

(04:17'42")

00:45'36" (+09'43")

35 km

(05:03'47")

00:46'05" (+10'12")

01:36'56" (+22'03")

40 km

(05:54'38")

00:50'51" (+14'58")

Finish

(06:26:58)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2578 Cal - 總步數: 71188 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水果很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖ㄟ, 莊秀菊和其他 73 人說推

留言

觀看另 13 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜恭喜順利完賽

2020-02-18 10:09 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2020-02-19 11:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'39"	00:13'38"
3	08'03"	00:21'41"
4	07'27"	00:29'08"
5	06'45"	00:35'53"
6	09'18"	00:45'11"
7	06'57"	00:52'08"
8	06'34"	00:58'42"
9	09'36"	01:08'18"
10	06'35"	01:14'53"
11	06'24"	01:21'17"
12	09'33"	01:30'50"
13	11'17"	01:42'07"
14	08'59"	01:51'06"
15	15'07"	02:06'13"
16	09'11"	02:15'24"
17	06'34"	02:21'58"
18	08'01"	02:29'59"
19	07'44"	02:37'43"
20	07'54"	02:45'37"
21	09'09"	02:54'46"
22	10'09"	03:04'55"
23	09'19"	03:14'14"
24	08'14"	03:22'28"
25	09'38"	03:32'06"
26	08'41"	03:40'47"
27	11'11"	03:51'58"
28	09'04"	04:01'02"
29	06'39"	04:07'41"
30	10'01"	04:17'42"
31	07'52"	04:25'34"
32	09'00"	04:34'34"
33	08'27"	04:43'01"
34	09'07"	04:52'08"
35	11'39"	05:03'47"
36	07'06"	05:10'53"
37	09'56"	05:20'49"
38	09'20"	05:30'09"
39	08'56"	05:39'05"
40	15'33"	05:54'38"
41	12'46"	06:07'24"
42	11'53"	06:19'17"
42.8	10'09"	06:26'58"