劉小糬 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉小糬高雄
ID 11107

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全馬 | 04:53:11 | 06:56/km | 第38馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:32'18" (+02'22")

15 km

(01:35'31")

00:33'17" (+03'21")

01:05'07" (+02'53")

20 km

(02:07'21")

00:31'50" (+01'54")

25 km

(02:45'28")

00:38'07" (+08'11")

01:17'52" (+15'38")

30 km

(03:25'13")

00:39'45" (+09'49")

35 km

(04:02'56")

00:37'43" (+07'47")

01:12'19" (+10'05")

40 km

(04:37'32")

00:34'36" (+04'40")

Finish

(04:53:11)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'48")

05'40"

1000 / 2000

3

06'05"

(17'53")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'55")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'56")

06'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

曬死了

賽前宣言: 跟朋友一起玩

賽後評分: 好熱，冰塊沒即時補夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 10 人說推

·

黃敬媛真可怕😱的南部二月天氣

2020-02-16 17:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'41"	00:11'48"
3	06'05"	00:17'53"
4	06'02"	00:23'55"
5	06'01"	00:29'56"
6	06'43"	00:36'39"
7	06'13"	00:42'52"
8	06'14"	00:49'06"
9	06'56"	00:56'02"
10	06'12"	01:02'14"
11	06'53"	01:09'07"
12	06'53"	01:16'00"
13	06'16"	01:22'16"
14	06'06"	01:28'22"
15	07'09"	01:35'31"
16	05'57"	01:41'28"
17	06'05"	01:47'33"
18	06'13"	01:53'46"
19	07'21"	02:01'07"
20	06'14"	02:07'21"
21	07'53"	02:15'14"
22	06'38"	02:21'52"
23	07'44"	02:29'36"
24	07'03"	02:36'39"
25	08'49"	02:45'28"
26	07'23"	02:52'51"
27	10'31"	03:03'22"
28	06'48"	03:10'10"
29	06'52"	03:17'02"
30	08'11"	03:25'13"
31	07'49"	03:33'02"
32	06'43"	03:39'45"
33	07'55"	03:47'40"
34	06'52"	03:54'32"
35	08'24"	04:02'56"
36	06'32"	04:09'28"
37	06'21"	04:15'49"
38	07'29"	04:23'18"
39	06'33"	04:29'51"
40	07'41"	04:37'32"
41	06'47"	04:44'19"
42	06'30"	04:50'49"
42.4	06'13"	04:53'11"

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