洪進輝 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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5.5 km | 00:28:29 | 05:10/km

日期: 2020-02-14 16:52 - 平均心率: 195 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'56" / 05'06" / 05'06" / 05'19" / 05'14" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.81 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'06"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	05'19"	00:20'27"
5	05'14"	00:25'41"
5.5	05'37"	00:28'29"

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