10.0 km | 00:55:08 | 05:30/km日期: 2020-02-12 19:43 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 06'09" / 05'54" / 05'33" / 05'26" / 05'36" / 05'33" / 05'29" / 05'38" / 05'15" / 04'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+01'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+01'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'14" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'26" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" (+00'11") | 22 / 10022 |
明天就要出發去沖繩了，今天是跑沖繩全馬前在台灣最後一次練習，課表是10K緩跑，預計以漸速跑的方式完成，結果配速還可以最後1k才跑到4分速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
237.83 km 
Hyper Heroes 28.5 累積 :
1282.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'54" | 00:12'03" |
| 3 | 05'33" | 00:17'36" |
| 4 | 05'26" | 00:23'02" |
| 5 | 05'36" | 00:28'38" |
| 6 | 05'33" | 00:34'11" |
| 7 | 05'29" | 00:39'40" |
| 8 | 05'38" | 00:45'18" |
| 9 | 05'15" | 00:50'33" |
| 10 | 04'27" | 00:55'00" |
| 10.0 | 04'25" | 00:55'06" |
展開計圈分析
留言 
