莊世鴻 2020/02/13 訓練日誌

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莊世鴻

15.0 km | 01:22:56 | 05:31/km

日期: 2020-02-13 12:56 - 總爬升: 105 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'25" / 05'18" / 05'43" / 05'52" / 06'09" / 05'40" / 05'32" / 05'45" / 05'37" / 05'03" / 05'32" / 05'21" / 05'33" / 05'11" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'22")

1000 / 1000

05'17"

(10'43")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

05'43"

(16'26")

05'43" (+00'40")

1000 / 3000

05'51"

(22'17")

05'51" (+00'48")

1000 / 4000

06'09"

(28'27")

06'09" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 408.62 km

NIKE PINK Nike Zoom Pegasus Turbo 2 Neon Pink 累積 : 1195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

黃世偉恭喜！步頻來到180了

2020-02-13 19:49 ·

莊世鴻沒有去注意步頻也沒有看錶的速度,只注意距離,也不求快,隨時注意兩大原則,就這樣而已，跑感漸漸回到受傷前的狀況！

2020-02-13 20:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
3	05'43"	00:16'26"
4	05'52"	00:22'18"
5	06'09"	00:28'27"
6	05'40"	00:34'07"
7	05'32"	00:39'39"
8	05'45"	00:45'24"
9	05'37"	00:51'01"
10	05'03"	00:56'04"
11	05'32"	01:01'36"
12	05'21"	01:06'57"
13	05'33"	01:12'30"
14	05'11"	01:17'41"
15	05'12"	01:22'53"
15.0	04'41"	01:22'57"