Denny 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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6.1 km | 00:45:10 | 07:26/km

日期: 2020-02-11 21:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'45" / 06'40" / 06'21" / 12'15" / 10'09" / 10'42" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'24")

06'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'44")

06'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'56")

06'11"

1000 / 4000

5

07'11"

(33'08")

07'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

基本練習。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Jason Liu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'21"	00:19'46"
4	12'15"	00:32'01"
5	10'09"	00:42'10"
6	10'42"	00:52'52"
6.1	18'49"	00:54'12"

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