教頭 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

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11.0 km | 01:06:20 | 06:01/km

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:06:20
總名次	43 / 958
分組名次	38 / 508
平均速度	06:01/km

官方證書

教頭

日期: 2020-02-09 07:05 - 地點: 五結 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'00")

04'57"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'12")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'28")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'52")

05'24" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

教頭

·

賽後評分: 11K忽然增加到12.6K 加料不加價~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.24 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 45.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'58"	00:10'01"
3	05'11"	00:15'12"
4	05'17"	00:20'29"
5	05'24"	00:25'53"
6	05'24"	00:31'17"
7	05'25"	00:36'42"
8	05'28"	00:42'10"
9	05'13"	00:47'23"
10	05'18"	00:52'41"
11	05'13"	00:57'54"
12	05'10"	01:03'04"
12.7	05'02"	01:06'23"

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