林正義 2020/02/09 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

恭喜破PB

半馬 | 01:33:46 | 04:26/km | 第16半馬

2020五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:33:46
總名次	19 / 774
分組名次	19 / 565
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:43'19"

10 km

(00:43'19")

00:22'20" (+01'21")

15 km

(01:06'04")

00:22'45" (+01'46")

00:45'38" (+02'19")

20 km

(01:28'57")

00:22'53" (+01'54")

Finish

(01:33:46)

日期: 2020-02-09 06:59 - 平均心率: 190 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18874 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'53"

(03'53")

03'51"

1008 / 1008

200 / 129

04'06"

(07'59")

04'05" (+00'14")

1001 / 2009

200 / 122

04'18"

(12'17")

04'17" (+00'26")

1001 / 3011

199 / 116

04'24"

(16'41")

04'23" (+00'32")

1002 / 4013

200 / 113

04'19"

(21'00")

04'18" (+00'27")

1000 / 5014

200 / 115

展開計圈分析

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盡力就好

賽後評分: 可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿成, 顏憲瑞和其他 8 人說推

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吳意馨厲害喔！

2020-02-09 10:54 ·

陳孫文恭喜高速完賽

2020-02-09 16:45 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'06"	00:07'58"
3	04'18"	00:12'16"
4	04'24"	00:16'40"
5	04'19"	00:20'59"
6	04'28"	00:25'27"
7	04'24"	00:29'51"
8	04'30"	00:34'21"
9	04'27"	00:38'48"
10	04'31"	00:43'19"
11	04'32"	00:47'51"
12	04'37"	00:52'28"
13	04'34"	00:57'02"
14	04'27"	01:01'29"
15	04'35"	01:06'04"
16	04'35"	01:10'39"
17	04'30"	01:15'09"
18	04'38"	01:19'47"
19	04'31"	01:24'18"
20	04'39"	01:28'57"
21	04'25"	01:33'22"
21.1	03'44"	01:33'46"