小猴🐵 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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18.7 km | 02:16:01 | 07:17/km

日期: 2020-02-09 07:20 - 總爬升: 423 m - 地點: 國手之道 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'56" / 09'27" / 09'44" / 10'43" / 08'10" / 13'32" / 05'42" / 07'29" / 19'58" / 06'06" / 06'38" / 06'30" / 16'02" / 08'27" / 06'35" / 05'40" / 05'54" / 12'02" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'16")

1000 / 1000

2

09'27"

(18'23")

09'27" (+03'47")

1000 / 2000

3

09'43"

(28'06")

09'43" (+04'03")

1000 / 3000

4

10'42"

(38'49")

10'42" (+05'02")

1000 / 4000

5

06'59"

(45'49")

06'59" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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貓空大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 小婷和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	09'27"	00:18'23"
3	09'44"	00:28'07"
4	10'43"	00:38'50"
5	08'10"	00:47'00"
6	13'32"	01:00'32"
7	05'42"	01:06'14"
8	07'29"	01:13'43"
9	19'58"	01:33'41"
10	06'06"	01:39'47"
11	06'38"	01:46'25"
12	06'30"	01:52'55"
13	16'02"	02:08'57"
14	08'27"	02:17'24"
15	06'35"	02:23'59"
16	05'40"	02:29'39"
17	05'54"	02:35'33"
18	12'02"	02:47'35"
18.7	11'32"	02:55'12"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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