Tammy Tsai 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:35:06 | 07:00/km

日期: 2020-02-08 17:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'08" / 06'59" / 07'00" / 06'42" / 06'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'30")

06'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'30")

06'59" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'12")

06'42"

1000 / 4000

5

06'50"

(35'03")

06'50" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(35'06")

05'25"

9 / 5009

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

臭D寒假第2跑⋯

#跑步提升免疫力🥳
#加油🇹🇼🇹🇼🇹🇼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.33 km

Brooks pink 累積 : 373.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃進明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'59"	00:14'07"
3	07'00"	00:21'07"
4	06'42"	00:27'49"
5	06'51"	00:34'40"
5.0	05'10"	00:34'43"

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