逸韶陳 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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6.0 km | 00:37:24 | 06:11/km

日期: 2020-02-08 15:40 - 地點: 沖繩美國村海邊 - 天氣: 時雨時晴微冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'38" / 06'15" / 08'27" / 07'25" / 07'17" / 05'50" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'43")

06'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'10")

06'26" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'30")

06'20" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'21")

05'51" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

走路走到腳好酸，小跑一下排乳酸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.18 km

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo - 黑色累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 湯家權和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	08'27"	00:21'20"
4	07'25"	00:28'45"
5	07'17"	00:36'02"
6	05'50"	00:41'52"
6.0	05'32"	00:42'05"

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