藍家遠 2020/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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10.2 km | 00:55:51 | 05:27/km

日期: 2020-02-05 07:13 - 地點: 國五橋下 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'20" / 05'41" / 05'08" / 05'01" / 05'17" / 05'40" / 04'57" / 04'53" / 04'56" / 04'44" / 18'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'00")

05'41" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'08")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'09")

05'01" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'26")

05'16" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, pall Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'41"	00:11'01"
3	05'08"	00:16'09"
4	05'01"	00:21'10"
5	05'17"	00:26'27"
6	05'40"	00:32'07"
7	04'57"	00:37'04"
8	04'53"	00:41'57"
9	04'56"	00:46'53"
10	04'44"	00:51'37"
10.2	18'50"	00:55'52"

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成績 : 04:39:10

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