Emily Chiu 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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11.2 km | 01:34:08 | 08:23/km

日期: 2020-02-08 07:06 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'35" / 09'21" / 07'41" / 08'54" / 08'01" / 08'29" / 09'35" / 07'22" / 09'14" / 07'56" / 08'03" / 26'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

09'21"

(16'55")

09'21" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'40"

(24'36")

07'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'54"

(33'30")

08'54" (+01'32")

1000 / 4000

5

08'00"

(41'31")

08'00" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

元宵歡樂療傷跑
傷兵3名
專治「傷心、傷神、傷身」
跑完⋯傷兵表示已痊癒😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.91 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 608.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, はてさて和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	09'21"	00:16'56"
3	07'41"	00:24'37"
4	08'54"	00:33'31"
5	08'01"	00:41'32"
6	08'29"	00:50'01"
7	09'35"	00:59'36"
8	07'22"	01:06'58"
9	09'14"	01:16'12"
10	07'56"	01:24'08"
11	08'03"	01:32'11"
11.2	26'11"	01:38'01"

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成績 : 04:39:10

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