陳達鈴 2020/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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7.6 km | 00:56:04 | 07:20/km

日期: 2020-02-07 17:18 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 9642 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'25" / 07'02" / 07'10" / 07'43" / 07'15" / 07'09" / 07'59" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25"

1002 / 1002

172 / 90

2

07'02"

(13'28")

07'00" (+00'35")

1002 / 2005

172 / 82

3

07'14"

(20'42")

07'11" (+00'46")

1006 / 3011

172 / 80

4

07'39"

(28'21")

07'37" (+01'12")

1004 / 4015

171 / 76

5

07'15"

(35'36")

07'13" (+00'48")

1002 / 5018

171 / 80

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

甩油甩到天黑黑……逆風吃到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.04 km

美金儂彩黑 J1GD180844 累積 : 1063.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, TestRunner 和其他 113 人說推

·

觀看另 21 則留言

Yen Mao Liu 元宵愉快，跑步開心！

2020-02-08 16:53 ·

1 個人推

張晃銘元宵節快樂

2020-02-08 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'02"	00:13'27"
3	07'10"	00:20'37"
4	07'43"	00:28'20"
5	07'15"	00:35'35"
6	07'09"	00:42'44"
7	07'59"	00:50'43"
7.6	08'23"	00:56'04"

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