百吉... 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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9.9 km | 01:02:23 | 06:17/km

日期: 2020-01-20 15:51 - 平均心率: 171 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 06'03" / 06'09" / 06'00" / 05'54" / 06'12" / 06'09" / 06'48" / 07'03" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.85 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'03"	00:11'47"
3	06'09"	00:17'56"
4	06'00"	00:23'56"
5	05'54"	00:29'50"
6	06'12"	00:36'02"
7	06'09"	00:42'11"
8	06'48"	00:48'59"
9	07'03"	00:56'02"
9.9	06'52"	01:02'23"

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