昨天本來要去東海跑步。忘記設定鬧鐘。醒來5：45。就放棄睡到9點。下午1點繼續委靡昏睡到6點。工作好像真的讓身心太累了。

今天5點半夢半醒考慮要跑
1.東豐鐵馬道
2.中坑北坑南坑
3.公老坪
4.豐東國中
5.萬里長城後山
6.汗溪
7.雅潭神鐵馬道

就⋯6點了。

8.才睡3小時（昨天不算XD)。不跑就繼續睡到11點吧，應該不過分。

==========以上選5

賴床1小時。熱。

里程昨晚暗忖21k。
一起跑立馬改10k。過了前2.5k的魔鬼坡，又改成12k。陸續改21k->15k->21k。
（三心二意極致表現）

速度真的很慢。看來遠東新也大概如此了，要比去年慢(T ^ T)。

今天被剩大刷卡。
下山遇到阿sam。很貼心陪我跑下去，自葛又跑上去。也讓我最後1k稍快XD。

有位大哥陪走了500m。
說了八道樓子那3隻狗9條腿的故事。
心有點 粥皺