31.3 km | 03:18:47 | 06:21/km日期: 2013-02-09 07:53 - 總爬升: 114 m - 地點: 鳳山溪自行車道→柴山→夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
Pace: 06'10" / 05'48" / 05'56" / 06'08" / 05'50" / 06'24" / 07'31" / 06'34" / 08'01" / 07'02" / 06'31" / 07'04" / 06'18" / 06'02" / 05'52" / 06'38" / 06'16" / 07'20" / 06'51" / 07'45" / 07'55" / 06'09" / 05'55" / 05'41" / 04'57" / 07'18" / 06'55" / 06'24" / 07'10" / 06'54" / 04'53" /
第二次 30K LSD, 從中正預校→鳳山溪自行車到→夢時代→鼓山渡船頭→柴山折返, 此時20公里,
接下來就跑不太下去了, 柴山的路對我來說太陡了,
接著勉強跑回夢時代, 決定搭捷運到離家最近的大東站, 再跑回家!
今天的太陽真的好太, 只怪我貪睡一直到八點才起跑,
晒了三個多小時, 又變成『歐搭散』了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
192.42 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 :
887.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'48" | 00:11'58" |
| 3 | 05'56" | 00:17'54" |
| 4 | 06'08" | 00:24'02" |
| 5 | 05'50" | 00:29'52" |
| 6 | 06'24" | 00:36'16" |
| 7 | 07'31" | 00:43'47" |
| 8 | 06'34" | 00:50'21" |
| 9 | 08'01" | 00:58'22" |
| 10 | 07'02" | 01:05'24" |
| 11 | 06'31" | 01:11'55" |
| 12 | 07'04" | 01:18'59" |
| 13 | 06'18" | 01:25'17" |
| 14 | 06'02" | 01:31'19" |
| 15 | 05'52" | 01:37'11" |
| 16 | 06'38" | 01:43'49" |
| 17 | 06'16" | 01:50'05" |
| 18 | 07'20" | 01:57'25" |
| 19 | 06'51" | 02:04'16" |
| 20 | 07'45" | 02:12'01" |
| 21 | 07'55" | 02:19'56" |
| 22 | 06'09" | 02:26'05" |
| 23 | 05'55" | 02:32'00" |
| 24 | 05'41" | 02:37'41" |
| 25 | 04'57" | 02:42'38" |
| 26 | 07'18" | 02:49'56" |
| 27 | 06'55" | 02:56'51" |
| 28 | 06'24" | 03:03'15" |
| 29 | 07'10" | 03:10'25" |
| 30 | 06'54" | 03:17'19" |
| 30.2 | 07'10" | 03:18'47" |
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