Allen Chen 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
ID 135757

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.6 km | 01:09:14 | 04:10/km

日期: 2020-01-29 14:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 風大會冷 - 平均心率: 168 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 04'21" / 04'06" / 04'11" / 04'11" / 04'13" / 04'05" / 04'48" / 04'04" / 04'03" / 04'02" / 04'05" / 04'38" / 04'03" / 04'02" / 04'03" / 04'01" / 03'57" /

月跑量300K達成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.15 km

NIKE zoom fly3(藍色) 累積 : 380.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, 范良和和其他 4 人說推

·

陳小草這配速實在羨慕😍

2020-01-29 21:39 ·

1 個人推

Allen Chen 天氣冷只想趕快跑完，早點回家洗熱水澡。

2020-01-30 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'06"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'11"	00:16'49"
5	04'13"	00:21'02"
6	04'05"	00:25'07"
7	04'48"	00:29'55"
8	04'04"	00:33'59"
9	04'03"	00:38'02"
10	04'02"	00:42'04"
11	04'05"	00:46'09"
12	04'38"	00:50'47"
13	04'03"	00:54'50"
14	04'02"	00:58'52"
15	04'03"	01:02'55"
16	04'01"	01:06'56"
16.6	03'57"	01:09'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h