Dung-Tai Hsu 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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12.1 km | 00:59:56 | 04:56/km

日期: 2018-01-11 19:22 - 地點: 市政府 - 平均心率: 149 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'03" / 05'47" / 04'35" / 05'49" / 04'28" / 04'52" / 04'17" / 04'15" / 05'06" / 03'28" / 04'28" / 05'48" / 15'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.91 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'47"	00:10'50"
3	04'35"	00:15'25"
4	05'49"	00:21'14"
5	04'28"	00:25'42"
6	04'52"	00:30'34"
7	04'17"	00:34'51"
8	04'15"	00:39'06"
9	05'06"	00:44'12"
10	03'28"	00:47'40"
11	04'28"	00:52'08"
12	05'48"	00:57'56"
12.1	15'01"	00:59'56"

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