裕𡻀 2020/02/02 訓練日誌

裕𡻀金門
ID 227600

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裕𡻀

全馬 | 05:52:50 | 08:21/km | 第56馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:52:50
總名次	443 / 832
分組名次	143 / 241
平均速度	08:21/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:28'04" (+03'05")

15 km

(01:21'00")

00:27'57" (+02'58")

00:59'53" (+06'50")

20 km

(01:52'56")

00:31'56" (+06'57")

25 km

(02:30'50")

00:37'54" (+12'55")

01:23'56" (+30'53")

30 km

(03:16'52")

00:46'02" (+21'03")

35 km

(04:01'58")

00:45'06" (+20'07")

00:00'00"

Finish

(05:52:50)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'43")

1000 / 1000

04'51"

(09'45")

04'51" (+00'40")

1000 / 2000

05'02"

(14'48")

05'02" (+00'51")

1000 / 3000

04'49"

(19'38")

04'49" (+00'38")

1000 / 4000

05'11"

(24'49")

05'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第56馬～

賽後評分: 草莓吃到飽，破最慢PB...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.49 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, 張燕和其他 12 人說推

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蘇神 ⭕️草莓吃到飽的概念🌈

2020-02-02 22:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	05'02"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	05'12"	00:24'59"
6	05'31"	00:30'30"
7	05'24"	00:35'54"
8	06'44"	00:42'38"
9	06'14"	00:48'52"
10	04'11"	00:53'03"
11	05'16"	00:58'19"
12	06'01"	01:04'20"
13	05'44"	01:10'04"
14	05'49"	01:15'53"
15	05'07"	01:21'00"
16	05'50"	01:26'50"
17	06'11"	01:33'01"
18	05'12"	01:38'13"
19	08'04"	01:46'17"
20	06'39"	01:52'56"
21	06'52"	01:59'48"
22	08'04"	02:07'52"
23	06'46"	02:14'38"
24	07'17"	02:21'55"
25	08'55"	02:30'50"
26	08'18"	02:39'08"
27	08'45"	02:47'53"
28	07'54"	02:55'47"
29	11'28"	03:07'15"
30	09'37"	03:16'52"
31	08'40"	03:25'32"
32	10'05"	03:35'37"
33	07'12"	03:42'49"
34	07'56"	03:50'45"
35	11'13"	04:01'58"
36	12'53"	04:14'51"
37	13'37"	04:28'28"
37.2	49'24"	04:36'26"