陳達鈴 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

451 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.7 km | 01:12:29 | 10:53/km

日期: 2020-01-29 15:22 - 總爬升: 136 m - 天氣: 風很大 - 平均心率: 108 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 16908 - 平均步頻: 233 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 09'11" / 10'57" / 11'41" / 11'23" / 10'36" / 11'07" / 11'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'12"

(09'12")

09'09"

1003 / 1003

230 / 47

2

11'03"

(20'15")

10'57" (+01'48")

1008 / 2011

235 / 38

3

11'35"

(31'50")

11'34" (+02'25")

1000 / 3012

235 / 36

4

11'23"

(43'13")

11'22" (+02'13")

1000 / 4013

236 / 37

5

10'43"

(53'56")

10'39" (+01'30")

1005 / 5019

232 / 40

展開計圈分析

雲林

陳達鈴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.34 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, 李成國和其他 106 人說推

·

觀看另 20 則留言

Jason Tang 夜安！

春節愉快，運動舒暢！

❤～快樂是，每天激發出自己潛在的能力～❤ 🤗

2020-01-31 02:44 ·

1 個人推

Diana Lin 下午好運動愉快

2020-01-31 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	10'57"	00:20'08"
3	11'41"	00:31'49"
4	11'23"	00:43'12"
5	10'36"	00:53'48"
6	11'07"	01:04'55"
6.6	11'39"	01:12'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌