Nikita C. 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nikita C. 台北市
ID 251109

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5.6 km | 00:56:19 | 10:07/km

日期: 2020-01-25 15:12 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 09'42" / 07'15" / 10'08" / 11'27" / 11'02" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

07'59" (+01'32")

400 / 400

2

02'34"

(05'46")

06'27"

400 / 800

3

05'25"

(11'11")

13'33" (+07'06")

400 / 1200

4

02'46"

(13'58")

06'57" (+00'30")

400 / 1600

5

03'08"

(17'06")

07'50" (+01'23")

400 / 2000

展開計圈分析

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Nikita C.

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霧茫茫，冷冰冰，心暖暖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪老豬🐷, keats chi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'15"	00:16'57"
3	10'08"	00:27'05"
4	11'27"	00:38'32"
5	11'02"	00:49'34"
5.6	11'53"	00:56'10"

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