eric234 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 01:16:46 | 07:26/km

日期: 2020-01-17 15:56 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 11589 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'36" / 06'18" / 07'00" / 09'23" / 08'32" / 07'28" / 07'29" / 05'33" / 06'42" / 06'27" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'36"

(07'36")

07'32" (+01'14")

1006 / 1006

152 / 86

2

07'00"

(14'36")

06'59" (+00'41")

1001 / 2008

151 / 94

3

07'51"

(22'27")

07'48" (+01'30")

1004 / 3013

150 / 85

4

09'20"

(31'47")

09'19" (+03'01")

1000 / 4013

137 / 77

5

08'22"

(40'09")

08'17" (+01'59")

1008 / 5021

147 / 81

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.34 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

rongjyh(阿志), 賀小美和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'18"	00:13'54"
3	07'00"	00:20'54"
4	09'23"	00:30'17"
5	08'32"	00:38'49"
6	07'28"	00:46'17"
7	07'29"	00:53'46"
8	05'33"	00:59'19"
9	06'42"	01:06'01"
10	06'27"	01:12'28"
10.3	13'51"	01:16'46"

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