Tsung Jen Wu 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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12.7 km | 02:29:18 | 11:44/km

日期: 2020-01-21 07:41 - 總爬升: 285 m - 地點: 金山道院-昊天宮 - 平均心率: 115 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 09'39" / 11'37" / 16'36" / 16'16" / 10'49" / 08'55" / 20'10" / 13'08" / 07'43" / 10'10" / 10'34" / 08'50" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

09'38" (+01'55")

1000 / 1000

2

11'37"

(21'15")

11'37" (+03'54")

1000 / 2000

3

16'36"

(37'51")

16'36" (+08'53")

1000 / 3000

4

16'16"

(54'08")

16'16" (+08'33")

1000 / 4000

5

10'49"

(01:04'57")

10'49" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

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Tsung Jen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.05 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, Ethan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	11'37"	00:21'16"
3	16'36"	00:37'52"
4	16'16"	00:54'08"
5	10'49"	01:04'57"
6	08'55"	01:13'52"
7	20'10"	01:34'02"
8	13'08"	01:47'10"
9	07'43"	01:54'53"
10	10'10"	02:05'03"
11	10'34"	02:15'37"
12	08'50"	02:24'27"
12.7	06'52"	02:29'19"

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成績 : 04:39:10

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