偉吉-RUN希望 2020/01/19 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
ID 391573

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

偉吉-RUN希望

全馬 | 04:38:59 | 06:36/km | 第5馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+03'35")

01:05'30" (+05'06")

10 km

(01:05'30")

00:33'01" (+04'07")

15 km

(01:37'00")

00:31'30" (+02'36")

01:00'24"

20 km

(02:05'54")

00:28'54"

25 km

(02:37'22")

00:31'28" (+02'34")

01:01'53" (+01'29")

30 km

(03:07'47")

00:30'25" (+01'31")

35 km

(03:39'44")

00:31'57" (+03'03")

01:07'16" (+06'52")

40 km

(04:15'03")

00:35'19" (+06'25")

Finish

(04:38:59)

日期: 2020-01-19 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'37")

1000 / 1000

06'26"

(13'32")

06'26" (+00'57")

1000 / 2000

06'05"

(19'38")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

06'25"

(26'03")

06'25" (+00'56")

1000 / 4000

06'25"

(32'28")

06'25" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.01 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 595.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

歐銘裕, SC Chang 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

大Ben 恭喜完賽！超棒👍

2020-01-19 14:14 ·

Aimei Lee 👍👍👍

2020-01-19 15:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	06'06"	00:19'38"
4	06'26"	00:26'04"
5	06'25"	00:32'29"
6	06'09"	00:38'38"
7	08'54"	00:47'32"
8	06'00"	00:53'32"
9	06'08"	00:59'40"
10	05'50"	01:05'30"
11	06'17"	01:11'47"
12	05'54"	01:17'41"
13	06'31"	01:24'12"
14	05'46"	01:29'58"
15	07'02"	01:37'00"
16	05'31"	01:42'31"
17	05'30"	01:48'01"
18	06'07"	01:54'08"
19	05'56"	02:00'04"
20	05'50"	02:05'54"
21	06'32"	02:12'26"
22	05'53"	02:18'19"
23	06'09"	02:24'28"
24	06'39"	02:31'07"
25	06'15"	02:37'22"
26	05'53"	02:43'15"
27	05'51"	02:49'06"
28	06'40"	02:55'46"
29	06'01"	03:01'47"
30	06'00"	03:07'47"
31	05'55"	03:13'42"
32	06'02"	03:19'44"
33	06'44"	03:26'28"
34	06'25"	03:32'53"
35	06'51"	03:39'44"
36	06'44"	03:46'28"
37	07'00"	03:53'28"
38	07'04"	04:00'32"
39	06'46"	04:07'18"
40	07'45"	04:15'03"
41	06'59"	04:22'02"
42	06'22"	04:28'24"
43	10'33"	04:38'57"
43.0	10'44"	04:39'01"