Sandy Lin 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Lin 高雄
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16.1 km | 02:29:37 | 09:19/km

日期: 2020-01-19 06:53 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 08'38" / 07'22" / 10'44" / 14'27" / 13'13" / 07'33" / 08'02" / 08'14" / 09'58" / 10'06" / 08'40" / 08'17" / 11'32" / 09'04" / 08'26" / 08'00" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'59")

07'21"

1000 / 2000

3

07'44"

(23'43")

07'44" (+00'23")

1000 / 3000

4

14'26"

(38'10")

14'26" (+07'05")

1000 / 4000

5

13'13"

(51'23")

13'13" (+05'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Sandy Lin

·

高雄

Sandy Lin

·

高雄

Sandy Lin

·

默默的就跑到岡山之眼..太早到還沒開放參觀...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.65 km

母子鱷魚ㄚ拖淺藍色累積 : 639.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

910112, 林世川和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Sandy Lin 才沒有...

2020-01-19 13:26 ·

林世川睡覺不好嗎？

2020-01-21 16:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'22"	00:16'00"
3	10'44"	00:26'44"
4	14'27"	00:41'11"
5	13'13"	00:54'24"
6	07'33"	01:01'57"
7	08'02"	01:09'59"
8	08'14"	01:18'13"
9	09'58"	01:28'11"
10	10'06"	01:38'17"
11	08'40"	01:46'57"
12	08'17"	01:55'14"
13	11'32"	02:06'46"
14	09'04"	02:15'50"
15	08'26"	02:24'16"
16	08'00"	02:32'16"
16.0	07'39"	02:32'38"

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