Kobeeight Lin 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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全馬 | 03:42:13 | 05:15/km | 第16馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:42:13
總名次	991 / 4550
分組名次	262 / 875
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+00'17")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'52"

15 km

(01:15'14")

00:25'13" (+00'21")

00:50'26" (+00'25")

20 km

(01:40'27")

00:25'13" (+00'21")

25 km

(02:06'13")

00:25'46" (+00'54")

00:51'58" (+01'57")

30 km

(02:32'25")

00:26'12" (+01'20")

35 km

(02:59'33")

00:27'08" (+02'16")

00:54'48" (+04'47")

40 km

(03:27'13")

00:27'40" (+02'48")

Finish

(03:42:13)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 回台跑跑~

賽後評分: 破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.22 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1815.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	05'00"	00:20'07"
5	05'02"	00:25'09"
6	04'53"	00:30'02"
7	05'00"	00:35'02"
8	05'01"	00:40'03"
9	04'57"	00:45'00"
10	05'01"	00:50'01"
11	05'00"	00:55'01"
12	04'58"	00:59'59"
13	04'58"	01:04'57"
14	05'07"	01:10'04"
15	05'10"	01:15'14"
16	05'03"	01:20'17"
17	05'03"	01:25'20"
18	05'01"	01:30'21"
19	05'03"	01:35'24"
20	05'03"	01:40'27"
21	05'19"	01:45'46"
22	04'52"	01:50'38"
23	05'08"	01:55'46"
24	05'14"	02:01'00"
25	05'13"	02:06'13"
26	05'12"	02:11'25"
27	05'16"	02:16'41"
28	05'15"	02:21'56"
29	05'09"	02:27'05"
30	05'20"	02:32'25"
31	05'21"	02:37'46"
32	05'09"	02:42'55"
33	05'25"	02:48'20"
34	05'35"	02:53'55"
35	05'38"	02:59'33"
36	05'18"	03:04'51"
37	05'32"	03:10'23"
38	05'28"	03:15'51"
39	05'31"	03:21'22"
40	05'51"	03:27'13"
41	05'42"	03:32'55"
42	05'33"	03:38'28"
42.4	09'53"	03:42'16"

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