陳順明 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳順明台南
ID 407086

13 位追隨者

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22.0 km | 01:58:10 | 05:22/km | 第6半馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:26'11" (+00'16")

15 km

(01:19'12")

00:27'06" (+01'11")

00:55'47" (+03'41")

20 km

(01:47'53")

00:28'41" (+02'46")

Finish

(01:58:10)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'17")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'36")

05'18" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'43")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'54")

05'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.61 km

美津濃皇速累積 : 251.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿龍, 劉清泉和其他 3 人說推

·

鄭全慶恭喜完賽👍👍

2020-01-19 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'18"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'11"	00:25'55"
6	05'27"	00:31'22"
7	05'38"	00:37'00"
8	05'02"	00:42'02"
9	04'44"	00:46'46"
10	05'20"	00:52'06"
11	05'13"	00:57'19"
12	05'34"	01:02'53"
13	05'21"	01:08'14"
14	05'21"	01:13'35"
15	05'37"	01:19'12"
16	05'46"	01:24'58"
17	05'34"	01:30'32"
18	05'33"	01:36'05"
19	05'56"	01:42'01"
20	05'52"	01:47'53"
21	05'42"	01:53'35"
21.8	05'43"	01:58'10"

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