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    林家治 新竹
    ID 296137
    578 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    6.8 km | 00:33:23 | 04:53/km
    日期: 2020-01-17 12:02 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
    Pace: 05'05" / 04'52" / 05'11" / 04'49" / 04'56" / 04'40" / 04'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'06"  (02'06")
    		05'15" (+00'35")400 / 400
    2
    01'55"  (04'02")
    		04'49" (+00'09")400 / 800
    3
    01'57"  (05'59")
    		04'53" (+00'13")400 / 1200
    4
    01'56"  (07'55")
    		04'50" (+00'10")400 / 1600
    5
    02'01"  (09'57")
    		05'04" (+00'24")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'03"  (12'00")
    		05'08" (+00'28")400 / 2400
    7
    02'00"  (14'01")
    		05'01" (+00'21")400 / 2800
    8
    01'59"  (16'00")
    		04'58" (+00'18")400 / 3199
    9
    01'53"  (17'54")
    		04'44" (+00'04")400 / 3599
    10
    02'02"  (19'56")
    		05'05" (+00'25")400 / 3999
    11
    01'56"  (21'53")
    		04'51" (+00'11")400 / 4399
    12
    01'57"  (23'51")
    		04'54" (+00'14")400 / 4800
    13
    01'53"  (25'45")
    		04'44" (+00'04")400 / 5200
    14
    01'53"  (27'39")
    		04'44" (+00'04")400 / 5600
    15
    01'53"  (29'32")
    		04'43" (+00'03")400 / 6000
    16
    01'52"  (31'24")
    		04'40"400 / 6400
    17
    01'54"  (33'19")
    		04'46" (+00'06")400 / 6800
    18
    00'04"  (33'23")
    		04'37" 15 / 6815
    新竹
    林家治
    · 留言
    新竹
    林家治
    · 留言

    今天加班，先慢慢跑，晚上再補強ㄧ下。因為忘了帶鞋，只能跑慢一點😁
    指數狀況不錯所以還可以操ㄧ下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 404.46 km Promarks 拖鞋 累積 : 363.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Chih Chung Ko, 黃勝德 和其他 163 人說推
    · 留言
    觀看另 40 則留言
    陳果狗 訓練不錯，晚上在加碼💪
    2020-01-17 12:51 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄午安，午跑愉快！
    不放過任何空檔！
    2020-01-17 12:54 ·
     1 個人推
    喜💕 哦齁 站起來了
    2020-01-17 13:00 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，小週末運動愉快，加油
    2020-01-17 13:22 ·
     1 個人推
    若機 午安運動愉快
    2020-01-17 13:31 ·
     1 個人推
    冰麒麟 🎉🎉🎉
    運動愉快
    2020-01-17 13:39 ·
     1 個人推
    張家瑋 體力恢復了
    2020-01-17 14:04 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 下午好，運動愉快😃😃
    2020-01-17 14:05 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快
    2020-01-17 14:26 ·
     2 個人推
    小康 輕鬆跑 下午好運動愉快！
    2020-01-17 14:30 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 有空也不得閒
    2020-01-17 14:31 ·
     2 個人推
    彭日生 下午好😄，運動愉快👍
    2020-01-17 14:53 ·
     2 個人推
    ChiangYu🆕♾ 教練下午好，這速度是慢慢跑😱😱，也太強了吧。👍👍
    2020-01-17 15:09 ·
     3 個人推
    Peggy0711 家治下午好
    真的不放過
    自
    已
    2020-01-17 16:09 ·
     3 個人推
    葉文凱 午安～練跑運動愉快
    2020-01-17 16:36 ·
     2 個人推
    Jenny 家治大哥下午好喲～忘了帶鞋跑慢一點⋯⋯😱😱😱😱！這速度不太親民捏⋯⋯⋯
    2020-01-17 16:40 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治午安,小週末運動愉快~
    2020-01-17 16:57 ·
     1 個人推
    李建宏 年關將至，忙到抽不出時間長跑😭......中午趕緊抽點時間去補貨，不然很怕週日途中餓昏了😅
    2020-01-17 16:58 ·
     1 個人推
    大狗 跑力直上鎮西堡了 😅
    2020-01-17 17:00 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 還是要看實際身體狀況自己感覺 數據參考參考
    2020-01-17 17:00 ·
     1 個人推
    賴祺祥 小週末運動舒暢
    2020-01-17 17:07 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安！
    跑跑暢快，晚餐好心情🍜
    2020-01-17 17:28 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！中午跑步飆速快樂！
    2020-01-17 17:33 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快用餐愉快
    2020-01-17 17:35 ·
     1 個人推
    林躍宸 沒帶鞋？那今天穿Y拖跑嗎？
    2020-01-17 18:32 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 晚安😴 跑步愉快👍
    2020-01-17 18:46 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾！流汗快樂！
    2020-01-17 19:17 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安，中午跑跑愉快啊~
    2020-01-17 19:18 ·
     1 個人推
    偶然 晚安~飆速運動舒心愉快^~^
    2020-01-17 19:35 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2020-01-17 19:37 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 家治兄晚安，運動愉快~
    2020-01-17 19:39 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安家治兄，跑步愉快
    2020-01-17 19:45 ·
     1 個人推
    丫pollo 家治鎮西堡加油~~晚安。
    2020-01-17 19:48 ·
     1 個人推
    Amanda 家治哥 晚安 還沒休腿
    2020-01-17 20:26 ·
     1 個人推
    dylan Lee 晚安，運動愉快！
    2020-01-17 20:33 ·
     1 個人推
    陳世民 晚安！小週末運動輕鬆愉快
    2020-01-17 20:51 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 ！
    運動.快樂🏃‍♂️
    2020-01-17 20:58 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～午跑愉快
    2020-01-17 21:17 ·
     1 個人推
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-01-17 21:28 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 正午跑步愉快~速度👍
    2020-01-17 22:06 ·
     1 個人推
    蔡明宗 晚安～運動愉快！
    2020-01-17 23:14 ·
     1 個人推
    Niall Chen 治哥運動愉快
    2020-01-18 10:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    204'52"00:09'57"
    305'11"00:15'08"
    404'49"00:19'57"
    504'56"00:24'53"
    604'40"00:29'33"
    6.804'43"00:33'24"

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