Johnny 2020/01/12 訓練日誌

Johnny 桃園
ID 335211

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Johnny

63.0 km | 05:43:09 | 05:26/km | 第14馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+06'36")

01:20'59" (+11'53")

10 km

(01:20'59")

00:41'38" (+08'53")

15 km

(01:53'44")

00:32'45"

01:09'06"

20 km

(02:30'05")

00:36'21" (+03'36")

25 km

(03:04'21")

00:34'16" (+01'31")

01:16'14" (+07'08")

30 km

(03:46'19")

00:41'58" (+09'13")

35 km

(04:41'42")

00:55'23" (+22'38")

01:46'21" (+37'15")

40 km

(05:32'40")

00:50'58" (+18'13")

Finish

(05:43:09)

日期: 2020-01-12 06:01 - 總爬升: 1329 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'10")

1000 / 1000

08'00"

(15'51")

08'00" (+02'19")

1000 / 2000

07'47"

(23'39")

07'47" (+02'06")

1000 / 3000

07'22"

(31'01")

07'22" (+01'41")

1000 / 4000

08'19"

(39'21")

08'19" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒完賽😅

賽前宣言: 好

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.47 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9832.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Simon Chen, 林均軒和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'00"	00:15'52"
3	07'47"	00:23'39"
4	07'23"	00:31'02"
5	08'19"	00:39'21"
6	07'11"	00:46'32"
7	08'09"	00:54'41"
8	08'10"	01:02'51"
9	07'51"	01:10'42"
10	10'17"	01:20'59"
11	05'44"	01:26'43"
12	06'08"	01:32'51"
13	05'42"	01:38'33"
14	06'19"	01:44'52"
15	08'52"	01:53'44"
16	06'30"	02:00'14"
17	06'29"	02:06'43"
18	07'07"	02:13'50"
19	08'23"	02:22'13"
20	07'52"	02:30'05"
21	07'22"	02:37'27"
22	06'41"	02:44'08"
23	06'18"	02:50'26"
24	06'24"	02:56'50"
25	07'31"	03:04'21"
26	06'25"	03:10'46"
27	09'49"	03:20'35"
28	08'15"	03:28'50"
29	08'20"	03:37'10"
30	09'09"	03:46'19"
31	10'40"	03:56'59"
32	18'21"	04:15'20"
33	09'40"	04:25'00"
34	08'40"	04:33'40"
35	08'02"	04:41'42"
36	09'27"	04:51'09"
37	09'59"	05:01'08"
38	09'42"	05:10'50"
39	11'24"	05:22'14"
40	10'26"	05:32'40"
40.4	29'38"	05:43'09"